O Treino de Força nos jovens atletas.
Quando falamos sobre o Treino de Força nos Jovens, ainda ouvimos alguns mitos e/ou teorias associados ao tema. Mitos como, um jovem treinar no ginásio vai afetar o seu crescimento, ou o treino de força traz lesões nas idades mais jovens são alguns exemplos. A criação destes mitos surge, devido ao não entendimento do assunto ou a especulações criadas. A verdade é que quanto mais cedo o jovem conseguir treinar melhor para a sua saúde e performance futura.
Analisando a literatura científica, sobre o primeiro exemplo de que o treino de força afeta o crescimento dos jovens, a mesma vem a confirmar precisamente o contrário, ou seja, que o treino de força nos jovens ajuda a aumentar a densidade mineral óssea e permite o desenvolvimento ósseo decorrente das forças de tensão e compressão a que são sujeitos. Os jovens que não praticam atividades de moderada e alta intensidade apresentam maior vulnerabilidade ao desenvolvimento de complicações ósseas na fase adulta.
Abordando agora o segundo exemplo ou mito, em que afirmam que o treino de força pode trazer lesões aos jovens é também preciso ter um olhar mais crítico para esta suposição. Primeiro que tudo é importante entender que as lesões nas idades mais jovens ocorrem por desatenção e acidentes e não por efeito crónico do treino. Estas, normalmente, acontecem em articulações mais distais como os pés e as mãos.
Em segundo lugar, apenas a realização de atividades desportivas (futebol, voleibol, rugby, ténis, entre outras) não garante aos jovens o adequado fortalecimento muscular. Programas de treino de força têm sido propostos como forma de reduzir os riscos de lesões que ocorrem ao praticarem estes desportos.
O Treino de Força tem-se mostrado eficaz na melhoria do desempenho desportivo dos jovens atletas, ao promover importantes adaptações como: melhorias significativas no desempenho da força muscular, da produção de força, da velocidade de corrida, melhor desempenho motor, maior velocidade de execução e aumentos de potência muscular! Do ponto de vista da saúde, as evidências científicas indicam que o treino de força pode trazer alterações positivas na composição corporal, na redução da gordura corporal, na melhoria da sensibilidade à insulina em adolescentes com excesso de peso e melhoria da função cardíaca em crianças obesas.
Assim, é muito importante que nesta fase de desenvolvimento dos jovens, o treino de força deva ser acompanhado por profissionais qualificados, nunca esquecendo uma nutrição e descanso adequados.